Сообщений в теме: 374

[Unknown User]

поживем-увидим :-)

[rusak]

Правильное питание. Не кушать после 18. 00 . Силовые нагрузки. Если вы полные,увеличивать постепенно. Сделают свое дело.

Ну и ваше желание... Опять таки при здоровом организме с избыточным весом. Если полнота связана с заболеваниями "сахарного диабета" и др.. Думаю необходима консультация врача. Что можно,что нельзя..

Сообщение отредактировал rusak: 18 января 2016 - 04:44

[Уиллис]

После тридцати сало нарастает, юношеская комплекция не каждому дана. Можно согнать десяток кг и придти к своему весу. На рекорды - "забить".

[agent]

Силовые нагрузки.

какие с таким весом?

[Unknown User]

равильное питание. Не кушать после 18. 00 . Силовые нагрузки.

Не совсем.

Кушать нужно  переставать за 4 часа до сна. 18-00 - не аксиома.

Силовые нагрузки - безусловно. Когда я занимался, вес был 92 кг, это был пик формы, скажем так.

Сейчас цель - согнать совсем конкретный жир диетой, потом подключать силовые нагрузки постепенные и правильное дробное питание.

На эту тему особо не переживаю, т.к. есть опыт, сын ошибок трудных.

[Татьянка*]

Несколько лет назад мне лично помогли похудеть прыжки...обычные прыжки,даже не через скакалку...Очень хорошо уходит вес и повышается настроение. Прыгала дома под музыку,просто когда взбредет в голову,по несколько раз на день. Периодически ставила себе задачи для разнообразия,но это уже когда подготовка была по-лучше:прыгаю три минуты без перерыва,пять минут...семь...Делаю 200 прыжков,400 и так далее. Обычно прыгала под музыку на каком-то музыкальном канале,тогда тоже для себя загадывала:прыгаю до конца клипа или пока мужской исполнитель не сменится на женщину и наоборот. Бывало иногда так,что прыжки были настолько длительные,что после их окончания,казалось,что ног не чувствуешь вообще.Когда ноги начинают ,буквально отваливаться,во время прыжков,начинала прыгать на одной из ног попеременно или скрещивая их то сзади,то спереди. Никакой системы не было,просто,что в голову взбредет только для того,чтобы как можно дольше продлить эти прыжки.В еде себя вообще не ограничивала. Когда начинаешь видеть первые результаты,это так вдохновляет,так начинаешь себе нравится,что уже сама не хочешь заедать результат.Кстати,давно сама не вспоминала о своем же положительном опыте....Надо снова начинать прыгать.

[ser7]

Жир начинает сжигаться не раньше чем через 30 минут занятий (или около того) до этого энергия берется из других источников и нагрузки наиболее эффективны для сжигания жира в определенной зоне сердечных сокращений.

[КураШ]

В свое время за полгода похудел со 136 до 92 кг (-44кг) - потребление калорий на уровне 1100-1200 ккал в день, отсутствие сладкого, белого, мучного + 8 тренировок в неделю (2 раза бег, 3 раза вольная борьба, 3 раза спортзал) - собственно по скорости результат получился таким, каким должен быть у Максима, но есть одно "НО" - у меня тогда была куча свободного времени и практически полное отсутствие стрессовых факторов

 

пы.сы. со временем вес все равно вернулся... 

[Unknown User]

со временем вес все равно вернулся... 

 

Артём, ну он же не сам по себе вернулся.

Ты просто перестал мало-мальски держать себя в форме.

Режим питания + калорийные блюда + бухло...

У меня вес попёр после того, как я женился, например.

[КураШ]

я кстати когда худел бухать не бросил ) правда пил только крепкие напитки, без закуси с минералкой ))) - остальное было нельзя...

[Unknown User]

ага.
1 бутылка пива = 1 очень тяжелый вечер в спортзале.
Оно того не стоит.

[Raia wa Urusi]

поживем-увидим :-)

анаболиков у жены попроси

[Unknown User]

анаболиков у жены попроси

 

Кстати, спортпит всякий и жесткую химию тем более использовать точно не планирую.

Одно из условий спора.  

[КураШ]

 

анаболиков у жены попроси

 

Кстати, спортпит всякий и жесткую химию тем более использовать точно не планирую.

Одно из условий спора.  

 

а кстати забыл - вместе с походами в качалку применял Л-карнитин и какой то сжигатель растительный... 

[Бригарсонжкинс]

 

Сейчас цель - согнать совсем конкретный жир диетой.

 

В голодовку в первую очередь на энергию расходуются мышцы, а когда их не остаётся, в ход идёт жир. И потом, когда начинаешь есть, организм почти всю пищу отправляет в запасы жира, т.е. эффект на круг становится ещё хуже, чем было до диеты. Проверял лично. Трижды.

[Raia wa Urusi]

анаболиков у жены попроси

 
Кстати, спортпит всякий и жесткую химию тем более использовать точно не планирую.
Одно из условий спора.

ну какую химию? там есть для метаболизма таблеточки простые. реально по жирам работают.

[Unknown User]

ага, услышал тебя) поговорим.

[Raia wa Urusi]

ага, услышал тебя) поговорим.

ну ты выклянчи у неё полный курс берлитиона по вене, цитофлавин с небольшим набором допов в виде витами... ну там милдронат еще какой. я вот по себе знаю, что через неделю ты в 7 утра будешь сжирать три тарелки супа и грузить себя физой до стука в висках. причем на обычных отжиманиях отпускать будет достаточно быстро. через какое-то время просто как робот будешь отжиматься три подхода по сто. потом перейдешь на ролик и фитбол. и еще что бы заснуть ты будешь молотить почему только можно... мне сорока подтягиваний на скорость хватало и отжиманий там сколько-то... потом душ и спать. как младенец вырубаешься.

[Unknown User]

Когда ложимся капаться? ))

[Raia wa Urusi]

Когда ложимся капаться? ))

ну мне худеть не надо. я вон ща за нашей официальной медициной буду бегать все анализы переделывать.
а за берлитион серьезно. меня не знали куда деть.... там в какой-то день торкает так, что готов прохожего сожрать.