Как худели вы?
#1
Отправлено 05 июня 2012 - 03:40
#2
Отправлено 05 июня 2012 - 06:24
Как говорит мамочка, нечего принимать горизонтальное положение после уплетания сытного ужина, тогда толще не станешь.
А от себя могу добавить, снижайте потребление простых углеводов, насыщенных жиров, Na-содержащих продуктов. Больше пищевых волокон и нативного белка, хотя последнее, к сожалению, весьма трудновыполнимо...
Подруга соблюдает простые, с её точки зрения, правила:
1. Нет упражнений - нет еды
2. Не есть по ночам, не спать днем
3. Лучше недоесть, чем переесть
4. Тщательно пережевывать пищу
А я со своими раздельными поеданиями дожила до отказа от мяса ))) Самой смешно )
По-серьезному, белка больше лопайте, раз уж так много тренировок. Белок+железо и будет вам похудение. Таким методом, насколько помню, году так в 2007 за полгода или меньше ушло 12 кг, зато бонусом пришла аменорея. Так что аккуратнее.
#3
Отправлено 05 июня 2012 - 06:27
Диета в мире всего одна - умеренность в еде, ...
можно умеренно из овощей загрузиться сахаром на ближайшую неделю
#4
Отправлено 05 июня 2012 - 06:28
это вопрос или истина последней инстанции?Диета в мире всего одна - умеренность в еде, ...
можно умеренно из овощей загрузиться сахаром на ближайшую неделю
#5
Отправлено 05 июня 2012 - 06:35
Он знал, что вертится Земля, но у него была семья
(С) Евтушенко
#6
Отправлено 05 июня 2012 - 06:36
Лучше переесть, чем недоспать)))3. Лучше недоесть, чем переесть
#7
Отправлено 05 июня 2012 - 06:38
#8
Отправлено 05 июня 2012 - 06:39
Просто я мешьше стал кушать. И похудел. Вы сами подумайте, как вы еще по-другому похудеете.
а чего конкретно меньше кушать?
#9
Отправлено 05 июня 2012 - 06:53
Как-то помню тоже пробовал не ужинать (всего лишь). За пару недель пять кило в минус, после чего остановился на какой-то отметке. После того, как снова начал жрать, набрал три килограмма за полгода и всё!
Сейчас вешу 92 кило при росте 178 см.
#10
Отправлено 05 июня 2012 - 06:56
Лучше недоесть и переспатьЛучше переесть, чем недоспать)))3. Лучше недоесть, чем переесть
#11
Отправлено 05 июня 2012 - 06:58
Переспать всегда неплохоЛучше недоесть и переспатьЛучше переесть, чем недоспать)))3. Лучше недоесть, чем переесть
Он знал, что вертится Земля, но у него была семья
(С) Евтушенко
#13
Отправлено 05 июня 2012 - 07:28
Черт, прогляделОбращение в первом посте ваще-то было к девочкам )))
Значит, мой метод им точно не подойдет
Он знал, что вертится Земля, но у него была семья
(С) Евтушенко
#14
Отправлено 06 июня 2012 - 08:13
Девочки, расскажите как вы похудели! Я на пути к идеальной фигуре, но не все так просто. Пробовала кремлевскую диеты, потом углеводную. Как-то не особо. Хожу на фитнес 3-4 раза в неделю. Подружка худела с орсотен слим, но я как-то пока не готова к специальным препаратам. Как вы к ним относитесь?
Пятьсот грамм фруктов в день. Есть мало, но часто. Не доводить клетки организма, когда они дико захотят жрат. Подпитывать их в течение дня понемногу. Перекус яблочком или бутыльбродиком во время технического перерыва приветствуется. От этого обеденную порцию можно сделать меньше, т.к. насыщение наступит от меньшего количества еды. Тарелки тоже поменьше. Это чисто психологически. В полной маленькой тарелке меньше еды, чем в полной большой. Есть медленно. Никакого раздельного питания. Ибо чем дольше пища переваривается, тем дольше не приходит чувство голода. Чем больше клетчатки и прочих "долгих" углеводов в пище, тем тоже лучше.
Забыл. Полчаса прогулки сжигает 300 ккал.
Сообщение отредактировал Idler: 06 июня 2012 - 08:19
#15
Отправлено 06 июня 2012 - 08:27
Лучше переесть, чем недоспать)))3. Лучше недоесть, чем переесть
лучше переспать , чем недоесть
#16
Отправлено 06 июня 2012 - 08:41
Тоже, кстати, хороший способ похудеть, если при этом не лежать как бревно...Переспать всегда неплохо
#17
Отправлено 06 июня 2012 - 08:48
Ибо чем дольше пища переваривается, тем дольше не приходит чувство голода.
чуство голода приходит при падении уровня сахара в крови... попробуй дни три одно мясо кушать и поймешь шо это такое.
#18
Отправлено 06 июня 2012 - 08:52
Есть мало, но часто.
Тарелки тоже поменьше. Это чисто психологически. В полной маленькой тарелке меньше еды, чем в полной большой.
Есть медленно. Никакого раздельного питания. Ибо чем дольше пища переваривается, тем дольше не приходит чувство голода. Чем больше клетчатки и прочих "долгих" углеводов в пище, тем тоже лучше.
Забыл. Полчаса прогулки сжигает 300 ккал.
Всё верно, примерно так и ем практически с детства, такой уж у нас в семье режим питания был - ели часто и по чуть-чуть. Ну и на ночь постараться не жрать... А ещё как купила велик пару лет назад - 7 кг ушли безвозвратно.
#19
Отправлено 06 июня 2012 - 09:02
вот-вот! я так за какой-то совсем короткий промежуток 5 кг потеряла))Правда, при уже существовавшем дефиците веса в 5кг)) Вот только удовольствие сомнительное, Вреда скорее больше будет, чем пользыВ первые три месяца минус 6 кг. Стресс, так его чтоб!
Как-то помню тоже пробовал не ужинать (всего лишь). За пару недель пять кило в минус, после чего остановился на какой-то отметке.
Еще одним способом оказалась беременность!)) В первые месяцы потеряла пару кг, в дальнейшем все примерно так же шло - пузико росло, сама худела))) Так что - рожайте!)) а потом вам и стресс, и недоедания обеспечены!))Девочки, расскажите как вы похудели!
#20
Отправлено 06 июня 2012 - 12:27
чуство голода приходит при падении уровня сахара в крови... попробуй дни три одно мясо кушать и поймешь шо это такое.
+1
одно время не ел вообще ничего сладкого (ни печенья ни т д) постоянно дико хотелось есть... как ешь много сладкого - аппетита вообще нет.
а вообще создайте ещё тему как потолстеть
Сообщение отредактировал Brigadir: 06 июня 2012 - 12:27
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей