Ученые выделяют несколько основный причин забывчивости, и, соответственно, приемов по её восстановлению.
1.
Недосыпания.Продолжительность сна должна быть не менее 6 часов; минимум столько времени требуется памяти, чтобы "отсортировать" информацию - удалить ненужную, и "записать" важную.
2.
Стрессовые ситуации.Они истощаю человека. Чтобы воостановиться необходимо: отдыхать, вести спокойный образ жизни, релаксировать...
3.
Алкоголь.Кроме ухудшения памяти приводит к снижению интеллекта.
4.
Недостаток витамина B12.Необходимо употреблять в пищу продукты животного происхождения - почти, печень, молоко, сыр, свинина, говядина, яйца... или же специальные лекарственный препараты..
5.
Отсутсвите интереса к происходящему.
Необходимо научиться "видеть" обыденные вещи, разглядывать их, подмечать мелкие детали.
Так же благотворно на память влияют запахи (цветы в доме пойдут лишь на пользу).