1
В системе здравоохранения Китая эти гимнастические системы рассматриваются как методы восстановления и реабилитации после тяжелых хронических заболеваний, операций, родов. Но, прежде всего, как подчеркивается в специальной литературе, Цигун и Тайцзи–Цуань – это методы предупреждения заболеваний, поддержания высокого уровня здоровья в течение долгих лет.
Корни этого искусства уходят далеко в глубь веков и основываются на традициях древних врачей. За тысячелетия существования традиционной китайской медицины способы оздоровления совершенствовались, отбрасывалось все менее эффективное, и в настоящий момент до нас дошли выкристаллизованные, высокоэффективные методы воздействия на человеческий организм. Цигун – это психосоматическая техника, основной задачей которой является регулирование и гармонизация физиологических процессов, происходящих в организме человека. Выделяют три уровня регулирования – тело, дыхание и сознание. Это означает, что с помощью специальных движений и позиций, направленных на стимуляцию определенных меридианов, достигается положительное влияние на работу внутренних органов и систем. Кроме того, особое внимание уделяется правильному дыханию, которое в процессе занятий становится глубже, медленнее, спокойнее. Одновременно за счет правильного дыхания производится массаж внутренних органов, организм достаточно обогащается кислородом. Ключевым звеном в практике Цигун являются техники психической релаксации, снятия эмоционального напряжения, тренировки вегетативной нервной системы, чем, к сожалению, не обладает традиционная европейская физическая культура. Тем самым с помощью методов Цигун прерывается порочный круг психосоматической патологии, улучшаются все процессы функционирования центральной нервной системы. То есть, когда три вышеуказанных составляющих, а именно тело, дыхание и сознание, находятся в гармонии и работают правильно, в организме появляется так называемая жизненная сила, которая представляет собой правильную работу внутренних органов и тканей.
Главный мотив занятий Цигун – постоянное внутреннее совершенствование, которое привеодит к обретению утраченного здоровья.
Высокий оздоровительный эффект достигается путем выполнения движений в состоянии «динамической релаксации», т.е. при минимальной нагрузке на опорно–двигательный аппарат и кардиореспираторную систему. Концентрация внимания на определенных вегетативных центрах помогает обрести душевное спокойствие, повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.
Гимнастика Тайцзи–Цуань – это древняя оздоровительная система, состоящая из определенных устоявшихся комплексов движений, многие из которых заимствованы из движений животных, приемов восточного боевого искусства и др. Впервые Тайцзи–Цуань была введена в практику врачом древнего Китая Хуа То. Упражнения отличаются особой физиологичностью, каждое движение направлено на стимуляцию определенных меридианов, воздействующих на работу внутренних органов. Особое внимание направлено на поддержание гибкости и эластичности суставов и связок. Практика Тайцзи позволяет полностью избавиться от мышечных спазмов и блоков, возникающих как при неправильной работе внутренних органов, так и при длительном психоэмоциональном напряжении. Правильным и совершенным является сочетание движений Тайцзи–Цуань с методами расслабления и концентрации сознания, используемыми в Цигун, чем достигается наибольший оздоровительный эффект.
Как Цигун, так и Тайцзи–Цуань подразделяются на различные стили, которых насчитывается более ста. Это позволяет подобрать каждому человеку свой индивидуальный комплекс в зависимости от возраста, физического состояния и психоэмоционального статуса. Даже истощенные ослабленные больные, для которых недоступны традиционные физические упражнения, могут использовать Цигун и Тайцзи–Цуань для укрепления и восстановления здоровья.
Для проведения занятий Цигун и Тайцзи–Цуань не требуется наличие огромных площадей и другие невыполнимые условия. Вполне достаточно стандартного зала для ЛФК или большого кабинета. В теплое время года занятия обычно проводятся на свежем воздухе. Ограничений по возрасту или заболеваниям не имеется. Также Цигун и Тайцзи–Цуань полезны для докторов и массажистов как эффективный способ самовосстановления.
Сообщение отредактировал Nikita Kojemiaka: 17 июня 2013 - 10:12
